چرا اضطراب خود را در تمام زمان بالا و نحوه درمان آن

اگر شما احساس غیر منتظره ای پراکنده و خسته و مضطرب به تازگی شما تنها نیستید. Coronavirus همه گیر است که باعث بالا رفتن سطوح پریشانی عاطفی برای بسیاری از مردم است. حتی اگر شما هرگز دچار اضطراب شما ممکن است دچار علائمی مانند بی خوابی, مشکل در تمرکز و یا از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی خود را.

گذشته از این واضح علل اضطراب — درآمد از دست رفته ناامنی غذایی نگرانی در مورد شما و یا خانواده خود را در حال سقوط بیمار — یکی دیگر از وجود دارد کمتر آشکار عامل در بازی: دولت از ثابت بودن در حالت زنده ماندن.

"به طور معمول زمانی که ما جنگ/پرواز/پاسخ یخ باعث شده است ما باید یک فرصت یک بار تهدید درک شده را تصویب کرده است برای آرام کردن و بازگشت به حالت اوليه" توضیح می دهد که درمانگر و سلامت جامعه سیاست عمومی مدافع کارا ورنر. "اما این اتفاق می افتد نیست در این بیماری همه گیر. ما دائما در حال هولناک با قطعیت بالقوه بی ثباتی اقتصادی و نگرانی برای ایمنی از ما دوستان و عزیزان و غیره."

سیستم عصبی شما می توانید اقامت در آن کشور افزایش فقط برای مدت طولانی قبل از شما سقوط. بنابراین حتی اگر شما در سلامت خوب و منابع مالی خود را در حال ثبات آن را حس می کند کامل است که خود را در اعصاب ساییده شده.

تمرین مراقبت از خود و خود-دلسوزی

اول درک کنند که آنچه که شما در حال تجربه طبیعی است و آن را کاملا درست به تنظیم انتظارات خود را از بهره وری شخصی در طول این زمان.

اگر شما قادر به چک کردن به عنوان بسیاری از چیزها کردن لیست خود را به عنوان معمول و یا به خودتان پیدا کنید در حال خواب بیشتر در مورد آن استرس نیست. به راحتی بر روی خود و به یاد داشته باشید که این وضعیت تنها به طور موقت.

این نیز مهم است برای تمرین مراقبت از خود در طول این زمان. که ممکن است به معنی گرفتن برخی از زمان هر روز به نشستن بی سر و صدا و تمرکز بر روی نفس خود را. را مراقبه بخشی از خود مراقبت معمول — آن نشان داده شده است برای کمک به آرام کردن اضطراب.

اگر شما جدید به مراقبه برنامه های مانند Insight Timer یا فضای ارائه تأملات هدایت — همه شما باید انجام دهید این است پیدا کردن یک محل آرام و بازی را فشار دهید.

دریافت برخی از ورزش

ممکن است آن را دشوار است برای گرفتن قلب در اگر شما در حال cooped, در خانه, اما آن را هنوز هم مهم است به کار برخی از فعالیت بدنی به هر روز. ورزش شناخته شده است تقویت کننده خلق و خو و آن را نیز ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری است.

نگاهی به پیاده روی در خارج اگر شما می توانید — نور خورشید هم خوب است برای سلامت روان خود را. و یا سعی کنید برخی از فیلم ها یوگا در خانه. حتی یک نسیم ملایم تمرین یوگا قبل از خواب ممکن است کمک کند تعادل خود را و خلق و خوی خود را بهبود خواب.

سعی کنید CBD محصولات

CBD تبدیل شده است محبوب اضطراب کمک های اولیه در سال های اخیر است. استفاده منظم از CBD ممکن است کمک به ترویج آرامش و خواب بهتر. بر اساس یک نظرسنجی توسط CBDistillery مردم که CBD آن را ترجیح می دهند بیش از ورزش و مراقبه به عنوان یک راه برای مبارزه با استرس و ارتباط آن با COVID-19. آن را در واقع می تواند کمک به شما چرت زدن در شب — 89 درصد از افرادی که CBD گزارش بهتر شدن خواب در هنگام گرفتن CBD.

CBD در دسترس است در انواع محصولات از جمله روغن softgels gummies و محصولات موضعی مانند کرم ها و salves. ممکن است کمی آزمایش برای پیدا کردن بهترین CBD محصولات برای نیازهای شما.

CBD تزریق مانند این طیف کامل نفت CBD تنتور – 500mg (35 دلار) هستند جذب می شود به طور مستقیم به جریان خون و در نتیجه تمایل به اثر را با سرعت بیشتری. تنتور انعطاف پذیر است روش تحویل و یک راه عالی برای یادگیری دوز مناسب برای شما

محصولات خوراکی مانند softgels و gummies باید از طریق دستگاه گوارش و دیگر به کار می کنند اما ممکن است نتایج آخرین دیگر. اگر شما با داشتن مشکل خواب سعی کنید این CBD شب Gummies ($55).

همچنین آگاه باشید که CBD تمایل به کار می کنند و پس از آن تا به حال فرصتی برای تجمع در سیستم شما انجام نمی شود شگفت زده اگر شما متوجه تفاوت فوری اولین بار که شما آن را. با استفاده منظم از CBD آن را تبدیل به بیشتر موثر است. با استفاده از CBD برای رهایی از استرس می تواند تبدیل به جدید خود را مورد علاقه تندرستی معمول!

به دنبال کمک های حرفه ای

اگر شما در حال غرق خود را به اضطراب و احساس می کنم مثل شما نمی توانید مدیریت خود را صحبت کردن با یک درمانگر. بسیاری از درمان های حرفه ای در حال ارائه خدمات پزشکی از راه دور در طول این زمان بنابراین شما می توانید دریافت حمایت عاطفی شما نیاز دارید در حالی که هنوز هم حفظ اجتماعی فاصله.